ABC GEZONDHEID - Artikels
4 januari 2024
Inuline vermindert de drang naar snacks
| 04/01/2024 |
| 04/01/2024 |
Chocolade, pizza en andere calorierijke snacks worden minder verleidelijk als je een supplement met inuline-propionzuur neemt. Inuline vertraagt de vertering en verhoogt het gevoel van een volle maag, waardoor je minder snel terug honger krijgt na een maaltijd. Inuline is een vezel die in artisjok, banaan en asperge zit. Darmbacteriën zetten inuline om in propionzuur, dat mogelijk hetzelfde effect heeft.Het effect van inuline werd aangetoond op hersenscans. Twintig gezonde mannen kregen een milkshake met of zonder inuline voorgeschoteld en moesten vervolgens naar foto's van voeding kijken. Mannen die een milkshake met inuline hadden gekregen, toonden een lagere hersenactiviteit op bepaalde hersengebieden wanneer ze foto's van calorierijke voeding zagen. Volgens de onderzoekers gingen het om hersengebieden betrokken in eetlust. Dezelfde mannen aten ook spontaan 10% minder nadat ze een bord pasta voorgeschoteld hadden gekregen.
Zijn chroomsupplementen nuttig?
Overgewicht voorkomen
Lees ook:
Inuline tegen constipatie
Afslanken zonder hongergevoel
Een snack verpest afslankpogingen
Bronnen:
Byrne CS, Chambers ES, Alhabeeb H et al. Increased colonic propionate reduces anticipatory reward responses in the human striatum to high-energy foods. Am J Clin Nutr. 2016 Jul;104(1):5-14. doi: 10.3945/ajcn.115.126706
Singh A, Zapata RC, Pezeshki A, Reidelberger RD, Chelikani PK. Inulin fiber dose-dependently modulates energy balance, glucose tolerance, gut microbiota, hormones and diet preference in high-fat-fed male rats. J Nutr Biochem. 2018 Sep;59:142-152. doi: 10.1016/j.jnutbio.2018.05.017.
Bernat Miralles-Pérez, Maria Rosa Nogués et al. Influence of Dietary Inulin on Fecal Microbiota, Cardiometabolic Risk Factors, Eicosanoids, and Oxidative Stress in Rats Fed a High-Fat Diet. 2022 Dec 16. doi: 10.3390/foods11244072
Xiaofang Li, Ping Chen, Yingying Zhang, Jiaming Zhang, Shanshan Shen. Intervention time modified the effect of inulin on high-fat diet-induced obesity and gut microbial disorders. 30 April 2023 doi.org/10.1002/fft2.243
Byrne CS, Chambers ES, Alhabeeb H et al. Increased colonic propionate reduces anticipatory reward responses in the human striatum to high-energy foods. Am J Clin Nutr. 2016 Jul;104(1):5-14. doi: 10.3945/ajcn.115.126706
Singh A, Zapata RC, Pezeshki A, Reidelberger RD, Chelikani PK. Inulin fiber dose-dependently modulates energy balance, glucose tolerance, gut microbiota, hormones and diet preference in high-fat-fed male rats. J Nutr Biochem. 2018 Sep;59:142-152. doi: 10.1016/j.jnutbio.2018.05.017.
Bernat Miralles-Pérez, Maria Rosa Nogués et al. Influence of Dietary Inulin on Fecal Microbiota, Cardiometabolic Risk Factors, Eicosanoids, and Oxidative Stress in Rats Fed a High-Fat Diet. 2022 Dec 16. doi: 10.3390/foods11244072
Xiaofang Li, Ping Chen, Yingying Zhang, Jiaming Zhang, Shanshan Shen. Intervention time modified the effect of inulin on high-fat diet-induced obesity and gut microbial disorders. 30 April 2023 doi.org/10.1002/fft2.243
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
