ABC GEZONDHEID - Artikels
7 oktober 2022
Natuurwandelingen kalmeren het brein
| 07/10/2022 |
| 07/10/2022 |
We lopen vaak te tobben over de kleine en grote problemen des levens. Een wandeling 90 minuten in een rustig park zorgt voor minder getob en kalmeert bepaalde hersengebieden. Dat vond een doctoraatsstudent van de universiteit van Stanford. Deelnemers die tijdens dit onderzoek langs een drukke baan wandelden, ondervonden die verbeteringen niet. Eindeloos getob kan via een spiraal van negativiteit uitmonden in depressie en angstsyndromen.
Mensen die in steden wonen, hebben effectief meer risico op angst, depressie en andere mentale stoornissen. Dit geldt nog meer voor stedelingen die ver van een park wonen en vaak langs drukke verkeersknooppunten moeten komen. Een bezoek aan een park verlaagt onmiddellijk stresshormonen in het lichaam. Welke aspecten van het park kalmerend werken, weten onderzoekers nog niet. Is het de groene omgeving? Of is de stilte rondom je die rust in de hersenen brengt?
Hoe stress voorkomen?
Stressbeheersing is een manier van denken
Lees ook:
Zijn kamerplanten gezondmakend?
Meer bewegen heeft impact op je darmmicrobioom
Een groene omgeving zorgt voor langer en gezonder leven
Bronnen:
Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS et al. Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Proc Natl Acad Sci U S A. 2015 Jul 14;112(28):8567-72
Sudimac, S., Sale, V. & Kühn, S. How nature nurtures: Amygdala activity decreases as the result of a one-hour walk in nature. Mol Psychiatry (2022). doi.org/10.1038/s41380-022-01720-6
Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS et al. Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Proc Natl Acad Sci U S A. 2015 Jul 14;112(28):8567-72
Sudimac, S., Sale, V. & Kühn, S. How nature nurtures: Amygdala activity decreases as the result of a one-hour walk in nature. Mol Psychiatry (2022). doi.org/10.1038/s41380-022-01720-6
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
