ABC GEZONDHEID - Artikels
29 maart 2022
Vitamine D en fysische activiteit na de winter
| 29/03/2022 |
| 29/03/2022 |
De wintertijd gaat voor heel wat mensen gepaard met negatieve effecten op humeur en psychische weerbaarheid. Naast lagere vitamine D-niveaus (minder zon), vaak minder fysische activiteit (buiten), én een hogere cardiovasculaire mortaliteit. Onderzoekers legden de link tussen al deze factoren, en onderzochten het verband met voeding en beweging.
Consumptie van vette vis, zoals zalm, gedurende de wintertijd bleek vroeger al samen te gaan met (meer) regelmatige fysische activiteit.
Een groep patiënten werd blind ingedeeld in een interventiegroep (1600 IE vitamine D) en een controlegroep (placebo). Gemiddeld had de interventiegroep aan het einde van de studie hogere vitamine D-waarden, de conrolegroep lagere, maar met grote individuele verschillen.
Uiteindelijk bleek dat diegenen met hogere plasmawaarden (>75 nmol/L) de meeste fysische activiteit presteerden, én ook mentaal sterker waren. En omgekeerd.
Conclusies: meer onderzoek nodig, maar een supplement combineer je best met beweging en gezonde eet- en leefstijl. Maar: met een lage vitamine D-status blijkt dat dus moeilijk…
Hoe gezonder eten?
Hoe lentemoeheid voorkomen?
Meer lezen:
Meer sterfte door gebrek aan vitamine D
Niet bewegen dodelijker dan zwaarlijvigheid
Kwetsbare ouderen en COVID-19: betere overlevingskans met vitamine D
Bronnen:
Hansen AL et al. Vitamin D status and Physical Activity during Wintertime in
Forensic Inpatients—A Randomized Clinical Trial. Nutrients 2021 Oct 5; 13(10): 3510.
Tyrer AE et al. Increased seasonal variation in serotonin transporter binding in seasonal affective disorder. Neuropsychopharmacology. 2016; 41:2447–2454.
Hansen AL et al. The effects of diet on levels of physical activity during winter in forensic inpatients—A randomized controlled trial. Food Nutr. Res. 2020;64:3920.
Hansen AL et al. . Fatty fish intervention and psychophysiological responses to mental workload in forensic inpatients—A Randomized Control Trial. J. Psychophysiol. 2020;34:10–18.
Hansen AL et al. Vitamin D status and Physical Activity during Wintertime in
Forensic Inpatients—A Randomized Clinical Trial. Nutrients 2021 Oct 5; 13(10): 3510.
Tyrer AE et al. Increased seasonal variation in serotonin transporter binding in seasonal affective disorder. Neuropsychopharmacology. 2016; 41:2447–2454.
Hansen AL et al. The effects of diet on levels of physical activity during winter in forensic inpatients—A randomized controlled trial. Food Nutr. Res. 2020;64:3920.
Hansen AL et al. . Fatty fish intervention and psychophysiological responses to mental workload in forensic inpatients—A Randomized Control Trial. J. Psychophysiol. 2020;34:10–18.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
