Dit begint lang voor de geboorte: een goede voeding van de moeder is cruciaal voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby. En ook daarna na blijft dit even belangrijk voor kind en adolescent.
Dus: gezonde, verse voeding met veel groenten en fruit, voldoende eiwitten en goede vetten, liefst van vis, eieren en gevogelte, noten… Aanvulling hiervan is een goede optie: met omega 3-vetzuren, choline (eieren), vitaminen en mineralen,..
En een liefdevolle omgeving met goede leerstimulansen, en voldoende beweging…
Absoluut te mijden: fastfood en frisdranken, en alle bewerkte en geraffineerde producten.

Dit alles blijft overigens van belang voor het vermijden van dementie en verlies van cognitieve vaardigheden: gezond eten en leven, bewegen, én: blijven bijleren en de hersenen prikkelen!
Te mijden: roken, drugs (ook geneesmiddelen!), overmaat alcohol, en andere ongezonde gewoonten.
En hopelijk zullen deze goede gewoonten ook helpen om de ziekten te vermijden die een risico vormen voor dementie.