ABC GEZONDHEID - Gezond blijven
19 januari 2021
Hoe gezonder eten?
| Metabolisme voeding |
| Metabolisme voeding |


De nieuwere ‘actieve voedingsdriehoek’ is in zoverre verbeterd dat beweging en gezonde dranken aan de basis staan. Maar de brede balk koolhydraten blijft uitnodigen tot overconsumptie van (geraffineerde) graanproducten, inbegrepen pasta, rijst, aardappelen, ontbijtgranen, gebak,... Dit is al decennialang oorzaak van overgewicht, obesitas, diabetes, enz…
De belangrijkste balk hoort te zijn: groenten en fruit (dagelijks minstens 8 porties), zoveel mogelijk soorten en kleuren. Daarnaast voldoende eiwitten uit vis, gezond vlees, eieren, paddenstoelen,… en gezonde vetten: koudgeperste olijfolie (extra vergine) , vlaszaadolie, kokosvet,..
Absoluut te mijden (of sterk beperken): frisdranken en ook vruchtensap, bewerkt vlees (charcuterie) en zoveel mogelijk alle industriële voeding.
Kies voor vers bereid, indien mogelijk biologisch. En zorg voor ruime variatie, want afwisseling is belangrijk.
Drink voldoende. Volwassenen hebben minstens 1,5 liter vocht per dag nodig! Bij warm weer en verhoogde fysieke activiteit heeft men nog meer vocht nodig. Water is uiteraard een goede bron van vocht.
Bron:
http://www.efiow.be/voedingsdriehoek
http://www.vigez.be/themas/voeding-en-beweging/actieve-voedingsdriehoek/
Gerelateerde producten
Mannavital Salvestrol Platinum |
Cocoya Health |
Udo's Choice Ultimate Oil Blend |
Marnys Koninginnebrij |
|
![]() 60 V-caps Richtprijs: € 79,00 CNK-nr: 2936-409 |
![]() 473 ml Richtprijs: € 15,90 CNK-nr: ODR-190 |
500 ml Richtprijs: € 24,67 CNK-nr: 1701-762 |
![]() 30 capsules Richtprijs: € 21,20 CNK-nr: 1538-032 |
|
Bescherming voorbij de antioxidanten Salvestrolen zijn bijzondere, bittere comp ... lees meer |
Cocoya Extra Virgin kokosolie De juiste verzadigde vetten zorgen voor een beter ... lees meer |
Omega-3 en Omega-6 zijn cruciaal voor onze gezondheid. Maar ze moeten wél zuive ... lees meer |
Koninginnenbrij is het voedingsmiddel, waarop alleen de bijenkoningin gedurende ha ... lees meer |
|
Meer producten van Fytofarma |
Meer producten van Ojibwa De Roeck |
Meer producten van Ojibwa De Roeck |
Meer producten van Phytal-Crea |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Alle op de site vermelde producten kunt u rechtstreeks online bestellen bij Fidelity Health Products. Dank zij een samenwerking garanderen zij HETZELFDE product en kwaliteit voor een GOEDKOPERE prijs dan de aanbevolen prijs en krijgt u uw bestelling vanaf € 50 gratis geleverd. Voor meer informatie, klik op de knop "Bestelinfo".