Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Hoe laat eet u ’s avonds?
ABC GEZONDHEID - Gezond blijven
20 februari 2019
Hoe gezonder eten?
| Metabolisme voeding |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Hoe gezonder eten? De huidige voedingsdriehoek is vooral samengesteld door de voedings- en landbouwindustie, en die hebben andere prioriteiten dan onze gezondheid: veel graanproducten, geen onderscheid tussen gezonde (vette)vis en ongezond bewerkt vlees, of tussen industriële vetten en de essentiële omega 3-vetten die we te weinig hebben.
De nieuwere ‘actieve voedingsdriehoek’ is in zoverre verbeterd dat beweging en gezonde dranken aan de basis staan. Maar de brede balk koolhydraten blijft uitnodigen tot overconsumptie van (geraffineerde) graanproducten, inbegrepen pasta, rijst, aardappelen, ontbijtgranen, gebak,... Dit is al decennialang oorzaak van overgewicht, obesitas, diabetes, enz…

De belangrijkste balk hoort te zijn: groenten en fruit (dagelijks minstens 8 porties), zoveel mogelijk soorten en kleuren. Daarnaast voldoende eiwitten uit vis, gezond vlees, eieren, paddenstoelen,… en gezonde vetten: koudgeperste olijfolie (extra vergine) , vlaszaadolie, kokosvet,..
Absoluut te mijden (of sterk beperken): frisdranken en ook vruchtensap, bewerkt vlees (charcuterie) en zoveel mogelijk alle industriële voeding.
Kies voor vers bereid, indien mogelijk biologisch. En zorg voor ruime variatie, want afwisseling is belangrijk.

Drink voldoende. Volwassenen hebben minstens 1,5 liter vocht per dag nodig! Bij warm weer en verhoogde fysieke activiteit heeft men nog meer vocht nodig. Water is uiteraard een goede bron van vocht.

Bron:
http://www.efiow.be/voedingsdriehoek
http://www.vigez.be/themas/voeding-en-beweging/actieve-voedingsdriehoek/

Gerelateerde producten


Coco Nature ®

Cocoya Health

Udo's Choice Ultimate Oil Blend

Marnys Koninginnebrij


Coco Nature ® Inhoud:
Div
CNK-nr:
CocoNature

Cocoya Health Inhoud:
473 ml
Richtprijs:
€ 15,90
CNK-nr:
ODR-190

Udo's Choice Ultimate Oil Blend Inhoud:
500 ml
Richtprijs:
€ 24,67
CNK-nr:
1701-762

Marnys Koninginnebrij Inhoud:
30 capsules
Richtprijs:
€ 21,60
CNK-nr:
1538-032

De kokosboom… een geweldig geschenk van de natuur.
Alle Coco Nature producten z ...
lees meer

Cocoya Extra Virgin kokosolie

De juiste verzadigde vetten zorgen voor een beter ...
lees meer

Omega-3 en Omega-6 zijn cruciaal voor onze gezondheid.
Maar ze moeten wél zuive ...
lees meer

Koninginnenbrij is het voedingsmiddel, waarop alleen de bijenkoningin gedurende ha ...
lees meer

Meer producten van
Kaskade


Meer producten van
Ojibwa De Roeck


Meer producten van
Ojibwa De Roeck


Meer producten van
Phytal-Crea





Alle op de site vermelde producten kunt u rechtstreeks online bestellen bij Fidelity Health Products. Dank zij een samenwerking garanderen zij HETZELFDE product en kwaliteit voor een GOEDKOPERE prijs dan de aanbevolen prijs en krijgt u uw bestelling vanaf € 50 gratis geleverd. Voor meer informatie, klik op de knop "Bestelinfo".