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5 octobre 2023
Le yoga réduit l'anxiété et la dépression
| 05/10/2023 |
| 05/10/2023 |
La pratique du yoga pourrait contribuer à traiter l’anxiété, selon une étude menée auprès de 65 femmes souffrant, à divers degrés, de dépression et d’anxiété. L’essai clinique comprenait deux groupes : 34 femmes participaient, durant deux mois, à deux séances hebdomadaires de 90 minutes de yoga, et 31 autres étaient placées sur une liste d’attente. Selon les résultats, les femmes qui ont pratiqué le yoga ont vu leur anxiété baisser par rapport au groupe placé sur la liste d’attente (groupe témoin). Les chercheurs ont également observé une réduction des états dépressifs chez les femmes du groupe actif. Pour cette étude, les chercheurs ont choisi une forme moderne de yoga visant la détente profonde à l’aide de postures (Asana) et d’exercices respiratoires (Pranayama). D’après les auteurs de l’étude, ces résultats indiquent que la pratique du yoga pourrait être considérée comme un outil thérapeutique utile pour traiter les troubles de l’anxiété. Le yoga pourrait même dans certains cas remplacer les médicaments classiques.
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Sources:
Javnbakht M, Hejazi Kenari R, Ghasemi M. Effects of yoga on depression and anxiety of women. Complement Ther Clin Pract. 09 05;15(2):102-4.
Shohani M, Badfar G, Nasirkandy MP, Kaikhavani S, Rahmati S, Modmeli Y, Soleymani A, Azami M. The Effect of Yoga on Stress, Anxiety, and Depression in Women. Int J Prev Med. 2018 Feb 21;9:21. doi: 10.4103/ijpvm.IJPVM_242_16.
Chandra Nanthakumar. Yoga for anxiety and depression – a literature review. The Journal of Mental Health Training, Education and Practice. 12 May 2020
de Orleans Casagrande P, Coimbra DR, de Souza LC, Andrade A. Effects of yoga on depressive symptoms, anxiety, sleep quality, and mood in patients with rheumatic diseases: Systematic review and meta-analysis. PM R. 2023 Jul;15(7):899-915. doi: 10.1002/pmrj.12867.
Martínez-Calderon J, Casuso-Holgado MJ, Muñoz-Fernandez MJ, et al. Yoga-based interventions may reduce anxiety symptoms in anxiety disorders and depression symptoms in depressive disorders: a systematic review with meta-analysis and meta-regression. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 27 June 2023. doi: 10.1136/bjsports-2022-106497
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Shohani M, Badfar G, Nasirkandy MP, Kaikhavani S, Rahmati S, Modmeli Y, Soleymani A, Azami M. The Effect of Yoga on Stress, Anxiety, and Depression in Women. Int J Prev Med. 2018 Feb 21;9:21. doi: 10.4103/ijpvm.IJPVM_242_16.
Chandra Nanthakumar. Yoga for anxiety and depression – a literature review. The Journal of Mental Health Training, Education and Practice. 12 May 2020
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Martínez-Calderon J, Casuso-Holgado MJ, Muñoz-Fernandez MJ, et al. Yoga-based interventions may reduce anxiety symptoms in anxiety disorders and depression symptoms in depressive disorders: a systematic review with meta-analysis and meta-regression. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 27 June 2023. doi: 10.1136/bjsports-2022-106497
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