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20 septembre 2023
Renforcez votre immunité en automne et en hiver !
| 20/09/2023 |
| 20/09/2023 |
Les dernières années ont douloureusement prouvé l’importance de renforcer son immunité pour l’hiver. Retrouvez ci-dessous quelques éléments clés et leur bienfait :
- La vitamine D joue un rôle essentiel dans le système immunitaire. Elle active le système immunitaire inné en déclenchant la production de peptides antimicrobiens sur les zones d’infection. Une carence en vitamine D accroit le risque d’infections des voies respiratoires, mais dérègle également la flore intestinale.
- Le sélénium et les vitamines C et E soutiennent la défense des cellules immunitaires et la production des cytokines pro-inflammatoires et anti-inflammatoires (déclenchement/arrêt des réponses immunitaires). Le sélénium est un antimicrobien.
- Le zinc détériore l’enveloppe virale, ce qui « bloque » les virus, et soutient également la défense des cellules immunitaires.
- Les acides gras oméga 3 bloquent la réplication virale et constituent la base des cytokines mentionnées ci-dessus, en mettant l’accent sur le côté anti-inflammatoire.
- La quercétine est une substance indispensable pour faire pénétrer le zinc dans les cellules.
NB : Toutes ces substances travaillent en synergie, chacune dans leur domaine. Une carence de l’une d’entre elles peut détériorer l’ensemble de la défense immunitaire.
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Sources:
Ismailova A, White JH. Vitamin D, infections and immunity. Rev Endocr Metab Disord. 2022; 23(2):265-277.
Flatby HM et al. Circulating levels of micronutrients and risk of infections: a Mendelian randomization study. BMC Med. 2023 Mar 8;21(1):84.
Shakoor H et al. Immune-boosting role of vitamins D, C, E, zinc, selenium and omega-3 fatty acids: Could they help against COVID-19? Maturitas. 2021 Jan;143:1-9.
Pedrosa LFC, Barros ANAB, Leite-Lais L. Nutritional risk of vitamin D, vitamin C, zinc, and selenium deficiency on risk and clinical outcomes of COVID-19: A narrative review.
Clin Nutr ESPEN. 2022 Feb;47:9-27.
Alexander J, Alehagen U et al. Early Nutritional Interventions with Zinc, Selenium and Vitamin D for Raising Anti-Viral Resistance Against Progressive COVID-19. Nutrients. 2020 Aug 7;12(8):2358.
Chojnacka K et al. Phytochemicals containing biologically active polyphenols as an effective agent against Covid-19-inducing coronavirus. J Funct Foods. 2020 Oct;73:104146.
Di Petrillo A et al. Quercetin and its derivates as antiviral potentials: A comprehensive review. Phytother Res. 2022 Jan;36(1):266-278.
Antwi J et al. The Nutrition-COVID-19 Interplay: a Review. Curr Nutr Rep. 2021 Dec; 10(4):364-374.
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