ABC GEZONDHEID - Artikels
19 februari 2024
Gezonde leefstijl beschermt tegen dementie
| 19/02/2024 |
| 19/02/2024 |
Een gezond dieet, een normaal lichaamsgewicht en regelmatige lichaamsbeweging verhinderen het ontstaan van plaques in de hersenen. Onderzoekers hebben dit kunnen vaststellen aan de hand van PET-scans. Gezonde voeding betekent eten volgens het mediterane voedingspatroon: veel groenten en fruit, peulvruchten, volkorenproducten en vis, maar weinig vlees en melk. Inname van enkelvoudige onverzadigde vetzuren - zoals olijfolie - is ook een belangrijk kenmerk. De onderzoekers benadrukken dat gezonde voeding al op het moleculaire niveau bescherming biedt, nog voordat de ernstige geheugenproblemen opduiken. Risicofactoren voor neurodegeneratie zijn alcoholgebruik, roken, weinig lichaamsbeweging, geen sociale of vrijetijdsactiviteit en gebruik van mobiele telefoons.
Ze berekenden dat volwassenen met de gezondste levensstijl het minste last hadden van hersenplaques. Hersenplaques zijn een kenmerk van de ziekte van Alzheimer .
Zelfs bij gezonde personen kunnen plaques voorkomen, zonder dat ze ooit dementie krijgen. De onderzoekers analyseerden daarom ook de opstapeling van tau-proteïnen binnenin de hersencellen, die een betere indicator zijn voor het risico op Alzheimer.
Gezond leven helpt ook tegen opstapeling van tau-proteïnen, zo blijkt uit hetzelfde onderzoek.
Hoe gezonder eten?
Bescherming en ontwikkeling van cognitie en intelligentie
Lees ook:
Bewegen vorkomt dementie
Welke culinaire olie is het gezondst?
Negatieve socio-emotionele gebeurtenissen en dementie
Bronnen:
Merrill DA, Siddarth P, Raji CA et al. Modifiable Risk Factors and Brain Positron Emission Tomography Measures of Amyloid and Tau in Nondemented Adults with Memory Complaints. Am J Geriatr Psychiatry. 2016 May 13. doi.org/10.1016/j.jagp.2016.05.007
Röhr, S., Pabst, A., Baber, R. et al. Social determinants and lifestyle factors for brain health: implications for risk reduction of cognitive decline and dementia. Sci Rep 12, 12965 (2022). doi.org/10.1038/s41598-022-16771-6
Kelsey R Sewell, Stephanie R Rainey-Smith et al How lifestyle shapes the brain: Associations between physical activity, sleep, beta-amyloid and cognitive function in older adults. Alzheimer's & Dementia Volume 17, Issue S6 e051223 31 December 2021 doi.org/10.1002/alz.051223
Rolls ET, Feng R, Feng J. Lifestyle risks associated with brain functional connectivity and structure. Hum Brain Mapp. 2023 Apr 15;44(6):2479-2492. doi: 10.1002/hbm.26225.
Merrill DA, Siddarth P, Raji CA et al. Modifiable Risk Factors and Brain Positron Emission Tomography Measures of Amyloid and Tau in Nondemented Adults with Memory Complaints. Am J Geriatr Psychiatry. 2016 May 13. doi.org/10.1016/j.jagp.2016.05.007
Röhr, S., Pabst, A., Baber, R. et al. Social determinants and lifestyle factors for brain health: implications for risk reduction of cognitive decline and dementia. Sci Rep 12, 12965 (2022). doi.org/10.1038/s41598-022-16771-6
Kelsey R Sewell, Stephanie R Rainey-Smith et al How lifestyle shapes the brain: Associations between physical activity, sleep, beta-amyloid and cognitive function in older adults. Alzheimer's & Dementia Volume 17, Issue S6 e051223 31 December 2021 doi.org/10.1002/alz.051223
Rolls ET, Feng R, Feng J. Lifestyle risks associated with brain functional connectivity and structure. Hum Brain Mapp. 2023 Apr 15;44(6):2479-2492. doi: 10.1002/hbm.26225.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
