ABC GEZONDHEID - Artikels
5 april 2023
Je energie verhogen
| 05/04/2023 |
| 05/04/2023 |
Er bestaan enkele zeer eenvoudige principes om je lichaam van nieuwe energie te voorzien. Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. De meest bekende zijn: gebrek aan slaap, overmatige spanningen en stress, een ondermaatse voeding en een gebrek aan beweging. Dit zijn alvast enkele snelle methoden om zeer snel je energiebatterijen terug op te laden.
Slaap voldoende (7 tot 8 uur).
Wandel iedere dag minstens een half uur in de buitenlucht. Vul je longen met verse zuurstof. De kwaliteit van de buitenlucht is nog altijd tienmaal beter dan die in een kantoor of woonkamer.
Drink voldoende water. Een glas water per twee uur is een minimum. Mensen die teveel koffie of alcohol drinken drogen uit en worden moe.
Voedingssupplementen die helpen om meer energie te krijgen zijn vitamine C, vitamine B complex, coënzym Q10, calcium en magnesium. De meeste natuurartsen schrijven een ginseng ampouleskuur van drie weken voor. Iedere ampoule bevat 5000 mg ginseng extract.
Al deze raadgevingen zijn eenvoudig en geven een bijzonder snel resultaat.
Hoe lentemoeheid voorkomen?
Nooit meer moe, hoe doe je dat ?
Meer lezen:
Suiker rooft energie
Weer energie met spirulina
Geen energiedranken bij hoge bloeddruk
Bronnen:
Elam JL, Carpenter JS, Shu XO, Boyapati S, Friedmann-Gilchrist J. Methodological issues in the investigation of ginseng as an intervention for fatigue. Clin Nurse Spec. 06 07-08;20(4):183-9.
Carly L. A. Wender, Mika Manninen and Patrick J. O’Connor. The Effect of Chronic Exercise on Energy and Fatigue States: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials. Front. Psychol., 03 June 2022 Volume 13 - 2022 doi.org/10.3389/fpsyg.2022.907637
Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):228. doi: 10.3390/nu12010228.
Sanoobar M, Dehghan P, Khalili M, et al. Coenzyme Q10 as a treatment for fatigue and depression in multiple sclerosis patients: A double blind randomized clinical trial. Nutr Neurosci. 2016;19:138-43.
Elam JL, Carpenter JS, Shu XO, Boyapati S, Friedmann-Gilchrist J. Methodological issues in the investigation of ginseng as an intervention for fatigue. Clin Nurse Spec. 06 07-08;20(4):183-9.
Carly L. A. Wender, Mika Manninen and Patrick J. O’Connor. The Effect of Chronic Exercise on Energy and Fatigue States: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials. Front. Psychol., 03 June 2022 Volume 13 - 2022 doi.org/10.3389/fpsyg.2022.907637
Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):228. doi: 10.3390/nu12010228.
Sanoobar M, Dehghan P, Khalili M, et al. Coenzyme Q10 as a treatment for fatigue and depression in multiple sclerosis patients: A double blind randomized clinical trial. Nutr Neurosci. 2016;19:138-43.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
