ABC GEZONDHEID - Artikels
23 januari 2024
Spijsvertering heeft nood aan regelmaat
| 23/01/2024 |
| 23/01/2024 |
Net zoals wat je eet, is wanneer je eet bepalend voor de gezondheid. Eet de grootste maaltijd zo vroeg mogelijk op de dag, dat zou het beste zijn. Studies tonen ook aan dat mannen of vrouwen die het ontbijt overslaan, het veel lastiger hebben om gewicht te verliezen. Dat is zonder meer merkwaardig: ontbijters nemen via hun ontbijt gemiddeld meer calorieën in dan mannen en vrouwen die hun ontbijt systematisch overslaan. Het ontbijt wordt vaak overgeslagen net om gewicht te verliezen ... Onderzoekers raden ook aan om zo regelmatig mogelijk te eten en vooral om maaltijden laat in de avond te vermijden.Hun argumentatie is dat vele processen in het lichaam een dag-nachtritme volgen. Regelmaat in spijsvertering versterkt dat ritme alleen maar. Andere processen in het lichaam - van glucose-metabolisme en cholesterolregeling tot herstel van weefsel - zullen daardoor efficiënter verlopen. Samen met het gezin aan tafel eten, dat zou dus een gezonde gewoonte zijn en bijdragen tot een gezonde houding tegenover voeding bij je kinderen.
Hoe voorkom je een moeilijke spijsvertering
Goede gewoonten voorkomen zwaarlijvigheid
Lees ook:
Tips voor een energievolle dag
Gezond ontbijt tegen overgewicht
Ontbijtgranen: gezondheidsclaims doorprikt
Bronnen:
Pot GK, Almoosawi S, Stephen AM. Roles of sleep and circadian rhythms in the origin and nutritional management of obesity and metabolic disease; importance of meal timing. Proceedings of the Nutrition Society, p.1-12 doi:10.1017/S0029665116000239
David E. Cummings and Joost Overduin. Gastrointestinal regulation of food intake. J Clin Invest. 117(1): 13–23. doi: 10.1172/JCI30227
Paoli, A.; Tinsley, G.; Bianco, A.; Moro, T. The Influence of Meal Frequency and Timing on Health in Humans: The Role of Fasting. Nutrients 2019, 11, 719. doi.org/10.3390/nu11040719
Alkhulaifi F, Darkoh C. Meal Timing, Meal Frequency and Metabolic Syndrome. Nutrients. 2022 Apr 21;14(9):1719. doi: 10.3390/nu14091719.
Pot GK, Almoosawi S, Stephen AM. Roles of sleep and circadian rhythms in the origin and nutritional management of obesity and metabolic disease; importance of meal timing. Proceedings of the Nutrition Society, p.1-12 doi:10.1017/S0029665116000239
David E. Cummings and Joost Overduin. Gastrointestinal regulation of food intake. J Clin Invest. 117(1): 13–23. doi: 10.1172/JCI30227
Paoli, A.; Tinsley, G.; Bianco, A.; Moro, T. The Influence of Meal Frequency and Timing on Health in Humans: The Role of Fasting. Nutrients 2019, 11, 719. doi.org/10.3390/nu11040719
Alkhulaifi F, Darkoh C. Meal Timing, Meal Frequency and Metabolic Syndrome. Nutrients. 2022 Apr 21;14(9):1719. doi: 10.3390/nu14091719.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
