ABC GEZONDHEID - Artikels
19 april 2023
Supplement van het jaar: magnesium
| 19/04/2023 |
| 19/04/2023 |
Magnesium is een zeer belangrijk mineraal: het is betrokken bij meer dan 600 lichaamsprocessen: energieproductie, botopbouw, spier- en hartwerking, ademhalingssysteem, hersenen en zenuwstelsel, … Magnesium vind je o.a. in noten, zaden, cacao (donkere chocolade), groene bladgroenten, peulvruchten, … Omdat sommige mensen nu eenmaal meer nodig hebben dan andere is het toch vaak moeilijk aan de dagelijkse behoefte te voldoen. Dat komt vooral door verarming en uitputting van landbouwgrond en het hoge aandeel aan industrieel bewerkte voeding. In Westerse landen zou minstens één op 6 mensen een magnesiumdeficiëntie hebben. Een goed magnesiumsupplement kan dus nuttig zijn. Dat de consument dit begrepen heeft blijkt uit een Nederlandse enquête: magnesium werd met overgrote meerderheid verkozen tot ‘supplement van het jaar’.
Let echter op: enkel organisch gebonden magnesium wordt goed opgenomen, zoals in voeding én in goede supplementen. Anorganisch magnesium (oxide/hydroxide, chloride, carbonaat,…) is goedkoper, maar slecht opneembaar. Ook cofactoren zijn belangrijk, zoals taurine, vitamine B6. Lees dus altijd goed welke samenstelling je supplement heeft.
Elimineer uw tekort aan magnesium
Magnesium ontspant en zorgt voor diepe slaap
Meer lezen:
Fitter door magnesium
DNA beschermen met magnesium
Een gezond hartritme met magnesium
Bronnen:
https://www.ivg-info.nl/nieuws/magnesium-is-supplement-van-het-jaar-2023/
Noah L et al. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Health. 2021 Dec;37(5):1000-1009.
Pethõ ÁG et al. Hypomagnesemia as a Risk Factor and Accelerator for Vascular Aging in Diabetes Mellitus and Chronic Kidney Disease. Metabolites. 2023 Feb 19;13(2):306.
Coman AE et al. The Significance of Low Magnesium Levels in COVID-19 Patients. Medicina (Kaunas). 2023 Jan 31;59(2):279.
Pouteau E et al. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. PLoS One. 2018 Dec 18;13(12):e0208454.
Ates et al. Dose-Dependent Absorption Profile of Different Magnesium Compounds. Biol Trace Elem Res. 2019 Feb 13. doi: 10.1007/s12011-019-01663-0.
Baaij et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015 Jan;95(1):1–46.
Guo W et al. Magnesium deficiency in plants: An urgent problem. The Crop Journal, 4(2), 83-91.
https://www.ivg-info.nl/nieuws/magnesium-is-supplement-van-het-jaar-2023/
Noah L et al. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Health. 2021 Dec;37(5):1000-1009.
Pethõ ÁG et al. Hypomagnesemia as a Risk Factor and Accelerator for Vascular Aging in Diabetes Mellitus and Chronic Kidney Disease. Metabolites. 2023 Feb 19;13(2):306.
Coman AE et al. The Significance of Low Magnesium Levels in COVID-19 Patients. Medicina (Kaunas). 2023 Jan 31;59(2):279.
Pouteau E et al. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. PLoS One. 2018 Dec 18;13(12):e0208454.
Ates et al. Dose-Dependent Absorption Profile of Different Magnesium Compounds. Biol Trace Elem Res. 2019 Feb 13. doi: 10.1007/s12011-019-01663-0.
Baaij et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015 Jan;95(1):1–46.
Guo W et al. Magnesium deficiency in plants: An urgent problem. The Crop Journal, 4(2), 83-91.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
