ABC GEZONDHEID - Artikels
16 augustus 2023
Vetten die je helpen afslanken
| 16/08/2023 |
| 16/08/2023 |
Wanneer mensen denken aan maatregelen om gewicht te verliezen, denken ze zeker niet aan vetten. Nochtans is het verkeerd om alle vettige substanties met de vinger te wijzen. Omega-3 vetzuren, die vooral teruggevonden worden in de visolie van sardienen, zalm en kril, staan bekend om hun afslankende eigenschappen. Omega-3 vetzuren ondersteunen o.a. ook daarom de hartfunctie. Uit studies blijkt ook dat omega-3 vetzuren in staat zijn om het vetverlies met 14 procent te verhogen gedurende sportieve activiteiten (wandelen, fitness of iedere andere vorm van sport). Omega-3 stimuleert tijdens fysieke activiteiten de productie van leptine.
Overgewicht voorkomen
Goede gewoonten voorkomen zwaarlijvigheid
Meer lezen:
Afslanken zonder jojo-effect
Veel vetten of veel koolhydraten?
Cardiovasculaire preventie: goede vetten!
Bronnen:
Parra D, Bandarra NM, Kiely M, Thorsdottir I, Martínez JA. Impact of fish intake on oxidative stress when included into a moderate energy-restricted program to treat obesity. Eur J Nutr.
Lee, Y.J., Lee, A., Yoo, H.J. et al. Effect of weight loss on circulating fatty acid profiles in overweight subjects with high visceral fat area: a 12-week randomized controlled trial. Nutr J 17, 28 (2018). https://doi.org/10.1186/s12937-018-0323-4
Shaun Eslick et al. Weight Loss and Short-Chain Fatty Acids Reduce Systemic Inflammation in Monocytes and Adipose Tissue Macrophages from Obese Subjects. Nutrients. 2022 Feb; 14(4): 765. doi: 10.3390/nu14040765
Salman HB, Salman MA, Yildiz Akal E. The effect of omega-3 fatty acid supplementation on weight loss and cognitive function in overweight or obese individuals on weight-loss diet. Nutr Hosp. 2022 Aug 25;39(4):803-813. English. doi: 10.20960/nh.03992.
Parra D, Bandarra NM, Kiely M, Thorsdottir I, Martínez JA. Impact of fish intake on oxidative stress when included into a moderate energy-restricted program to treat obesity. Eur J Nutr.
Lee, Y.J., Lee, A., Yoo, H.J. et al. Effect of weight loss on circulating fatty acid profiles in overweight subjects with high visceral fat area: a 12-week randomized controlled trial. Nutr J 17, 28 (2018). https://doi.org/10.1186/s12937-018-0323-4
Shaun Eslick et al. Weight Loss and Short-Chain Fatty Acids Reduce Systemic Inflammation in Monocytes and Adipose Tissue Macrophages from Obese Subjects. Nutrients. 2022 Feb; 14(4): 765. doi: 10.3390/nu14040765
Salman HB, Salman MA, Yildiz Akal E. The effect of omega-3 fatty acid supplementation on weight loss and cognitive function in overweight or obese individuals on weight-loss diet. Nutr Hosp. 2022 Aug 25;39(4):803-813. English. doi: 10.20960/nh.03992.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
