Bien que tous les séniors ne soient pas concernés, le risque de fragilité* augmente avec l’âge. Il s’agit d’une réduction de la « capacité de réserve » liée à l’âge. Cette situation est associée non seulement à une susceptibilité accrue aux maladies et à la vulnérabilité, mais aussi à des risques plus élevés : perte d’autonomie et risque accru de chutes (perte de masse musculaire).
Une bonne alimentation à base d’aliments complets, qui fournit suffisamment de protéines et d’autres nutriments, ainsi qu’une activité physique suffisante (exercice) constituent sans aucun doute la meilleure prévention. Mais la maladie, la solitude et le manque de soutien social, la perte d’appétit peuvent également être à l’origine de ces problèmes.

Une vaste étude portant sur 4 667 participants souffrant d’arthrite a révélé que ceux dont l’apport total en magnésium était le plus faible présentaient un risque plus élevé de fragilité et de chutes multiples, ce qui augmente considérablement le risque de fractures (de la hanche) et d’hospitalisation.
« Un apport plus important en magnésium, à la fois alimentaire et complémentaire, a été associé à un risque plus faible de fragilité et de chutes chez les personnes souffrant d’arthrose et chez d’autres personnes à risque. Cela implique qu’un apport plus élevé en magnésium protège contre ces risques. »

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