ABC GEZONDHEID - Artikels
26 april 2023
Voorkom cardiovasculaire ziekten met magnesium
| 26/04/2023 |
| 26/04/2023 |
Magnesium (Mg) is een essentieel voedingselement dat belangrijk is voor vele biologische sleutelprocessen. Uit vele studies blijkt een omgekeerde relatie tussen magnesiumopname en cardiovasculaire ziekten. Recente studies bevestigen dit:- Een review vond verband tussen een goede magnesiumopname en een lager risico op metabool syndroom, diabetes, hypertensie, én minder cardiovasculaire problemen en beroerte. Een goede magnesiumstatus zorgt voor een betere doorbloeding en zuurstofvoorziening van het hart, en dus ook minder coronairproblemen en hartinfarct.
- Een Amerikaanse studie vond in de groep met de hoogste magnesiuminname (tegenover deze met de laagste) een lagere cardiovasculaire mortaliteit: 16% bij vrouwen, 8% bij mannen. Per 100 mg magnesium/dag constateerden ze bij vrouwen ook een 25% verlaging van de cardiovasculaire mortaliteit.
Magnesium vind je in fruit (bananen!), groenten en kruiden (gember!), en in hogere concentratie in noten (cashew!) en gedroogde vruchten. Denk ook aan kastanjes, cacao en donkere chocolade. Magnesium is ook beschikbaar in supplementen.
Elimineer uw tekort aan magnesium
Preventie van arteriosclerose: begin zo jong mogelijk!
Meer lezen:
DNA beschermen met magnesium
Supplement van het jaar: magnesium
Korter leven door ongezonde voeding
Bronnen:
Rosique-Esteban N et al. Dietary Magnesium and Cardiovascular Disease: A Review with Emphasis in Epidemiological Studies. Nutrients. 2018 Feb 1;10(2). doi: 10.3390/nu10020168
Fang X et al. Dose-response relationship between dietary magnesium intake and cardiovascular mortality: A systematic review and dose-based meta-regression analysis of prospective studies. J Trace Elem Med Biol. 2016 Dec;38:64-73.
Fang, X., Wang, K., Han, D. et al. Dietary magnesium intake and the risk of cardiovascular disease, type 2 diabetes, and all-cause mortality: a dose–response meta-analysis of prospective cohort studies. BMC Med 14, 210 (2016). https://doi.org/10.1186/s12916-016-0742-z
Ilse Evers, Esther Cruijsen et al. Dietary magnesium and risk of cardiovascular and all-cause mortality after myocardial infarction: A prospective analysis in the Alpha Omega Cohort. Front. Cardiovasc. Med., 12 August 2022 Volume 9 doi.org/10.3389/fcvm.2022.936772
Rosique-Esteban N et al. Dietary Magnesium and Cardiovascular Disease: A Review with Emphasis in Epidemiological Studies. Nutrients. 2018 Feb 1;10(2). doi: 10.3390/nu10020168
Fang X et al. Dose-response relationship between dietary magnesium intake and cardiovascular mortality: A systematic review and dose-based meta-regression analysis of prospective studies. J Trace Elem Med Biol. 2016 Dec;38:64-73.
Fang, X., Wang, K., Han, D. et al. Dietary magnesium intake and the risk of cardiovascular disease, type 2 diabetes, and all-cause mortality: a dose–response meta-analysis of prospective cohort studies. BMC Med 14, 210 (2016). https://doi.org/10.1186/s12916-016-0742-z
Ilse Evers, Esther Cruijsen et al. Dietary magnesium and risk of cardiovascular and all-cause mortality after myocardial infarction: A prospective analysis in the Alpha Omega Cohort. Front. Cardiovasc. Med., 12 August 2022 Volume 9 doi.org/10.3389/fcvm.2022.936772
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
