ABC GEZONDHEID - Artikels
5 oktober 2023
Yoga vermindert angst en depressie
| 05/10/2023 |
| 05/10/2023 |
Het beoefenen van yoga kan volgens wetenschappers helpen bij de behandeling van angst en depressies. Dit blijkt uit onderzoek bij 65 vrouwen met verschillende gradaties van depressie en angst. Voor de studie werd de groep vrouwen verdeeld in twee groepen, 34 vrouwen namen twee maal per week deel aan een 90 minuten durende yogasessie gedurende een periode van twee maanden, de 31 anderen werden op een wachtlijst geplaatst en werden beschouwd als de controlegroep. De wetenschappers toonden aan dat vrouwen die regelmatig yoga beoefenden hun angst- en depressiesymptomen zagen afnamen, dit in vergelijking met de controlegroep. Voor dit onderzoek, opteerden de wetenschappers voor een moderne vorm van yoga die voor diepe ontspanning zorgde door middel van rustgevende asanas en ademhalingsoefeningen. Volgens de auteurs van de studie, geven deze resultaten aan dat de beoefening van yoga kan worden beschouwd als een nuttig instrument voor de therapeutische behandeling van angststoornissen. Yoga kan zelfs - in sommige gevallen - de plaats van conventionele geneesmiddelen innemen.
Stressbeheersing is een manier van denken
Hoe het risico op een depressie verkleinen?
Meer lezen:
Bestrijd angst en stress
Antiverouderingseffecten van yoga
Risico op zelfdoding door antidepressiva
Bronnen:
Javnbakht M, Hejazi Kenari R, Ghasemi M. Effects of yoga on depression and anxiety of women. Complement Ther Clin Pract. 09 05;15(2):102-4.
Shohani M, Badfar G, Nasirkandy MP, Kaikhavani S, Rahmati S, Modmeli Y, Soleymani A, Azami M. The Effect of Yoga on Stress, Anxiety, and Depression in Women. Int J Prev Med. 2018 Feb 21;9:21. doi: 10.4103/ijpvm.IJPVM_242_16.
Chandra Nanthakumar. Yoga for anxiety and depression – a literature review. The Journal of Mental Health Training, Education and Practice. 12 May 2020
de Orleans Casagrande P, Coimbra DR, de Souza LC, Andrade A. Effects of yoga on depressive symptoms, anxiety, sleep quality, and mood in patients with rheumatic diseases: Systematic review and meta-analysis. PM R. 2023 Jul;15(7):899-915. doi: 10.1002/pmrj.12867.
Martínez-Calderon J, Casuso-Holgado MJ, Muñoz-Fernandez MJ, et al. Yoga-based interventions may reduce anxiety symptoms in anxiety disorders and depression symptoms in depressive disorders: a systematic review with meta-analysis and meta-regression. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 27 June 2023. doi: 10.1136/bjsports-2022-106497
Javnbakht M, Hejazi Kenari R, Ghasemi M. Effects of yoga on depression and anxiety of women. Complement Ther Clin Pract. 09 05;15(2):102-4.
Shohani M, Badfar G, Nasirkandy MP, Kaikhavani S, Rahmati S, Modmeli Y, Soleymani A, Azami M. The Effect of Yoga on Stress, Anxiety, and Depression in Women. Int J Prev Med. 2018 Feb 21;9:21. doi: 10.4103/ijpvm.IJPVM_242_16.
Chandra Nanthakumar. Yoga for anxiety and depression – a literature review. The Journal of Mental Health Training, Education and Practice. 12 May 2020
de Orleans Casagrande P, Coimbra DR, de Souza LC, Andrade A. Effects of yoga on depressive symptoms, anxiety, sleep quality, and mood in patients with rheumatic diseases: Systematic review and meta-analysis. PM R. 2023 Jul;15(7):899-915. doi: 10.1002/pmrj.12867.
Martínez-Calderon J, Casuso-Holgado MJ, Muñoz-Fernandez MJ, et al. Yoga-based interventions may reduce anxiety symptoms in anxiety disorders and depression symptoms in depressive disorders: a systematic review with meta-analysis and meta-regression. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 27 June 2023. doi: 10.1136/bjsports-2022-106497
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
