Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Houdt u uw cholesterol onder controle?
Ja 65%
 
Af en toe 21%
 
Nee 14%
 
ABC GEZONDHEID - Artikels
17 februari 2020
Winterdip? Depressief? Denk aan vitamine D!
| 17/02/2020 |
Terug Verstuur link
lijn
Winterdip? Depressief? Denk aan vitamine D! Het winterseizoen kan met zijn korte, donkere dagen een moeilijke periode zijn. Zeker voor ouderen. Vooral als ze minder mobiel zijn en weinig buiten komen omwille van het slechte weer. Maar ook jongere mensen zijn soms gevoelig voor de ‘winterdip’.
Gezonde voeding, en alle dagen een portie goede buitenlucht en –licht kunnen depressie helpen voorkomen, evenals regelmatig sociaal contact.
Maar een andere factor kan vitamine D-tekort zijn: bij gebrek aan zon wordt er geen vitamine D meer aangemaakt. Vitamine D-deficiëntie is daarom epidemisch in onze streken. Zeker bij ouderen.

Enkele recente studies:
- Een overzichtsstudie bevestigt dat bij 12 van de 13 studies vitamine D-suppletie een positief effect had bij zware depressie (MDD).
- Een studie bij depressieve ouderen vergeleek een hoge dosis D3 met placebo, en stelde vast dat de interventiegroep merkelijk verbeterde, terwijl de placebogroep achteruitging.
- Negatieve studies? Soms is de dosering veel te laag…

Hoe het risico op een depressie verkleinen?
Hoe de ademhaling verbeteren tijdens de slaap?

Meer lezen:
Sterker met vitamine D
Het antidepressierecept!
Antidepressiva zijn meestal nutteloos

Bronnen:
Casseb GAS, Kaster MP, Rodrigues ALS. Potential Role of Vitamin D for the Management of Depression and Anxiety. CNS Drugs. 2019 Jul;33(7):619-637.
Alavi NM et al. Effect of vitamin D supplementation on depression in elderly patients: A randomized clinical trial. Clin Nutr. 2019 Oct;38(5):2065-2070.

 

lijn