Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van reuma?
ABC GEZONDHEID - Artikels
26 juni 2015
Strek regelmatig de benen!
| 26/06/2015 |
Terug Verstuur link
lijn
Strek regelmatig de benen! Wetenschappers beginnen de effecten van langdurig zitten steeds meer in detail te ontrafelen. Drie uur lang onbeweeglijk zitten verlaagt bijna onmiddellijk de conditie van de bloedvaten in de benen. Maar wanneer je elk half uur even rechtstaat om 5 minuten de benen te strekken, dan blijft de conditie van de bloedvaten intact.

De schadelijke effecten van stilzitten treden bjina onmiddellijk op. Hoeveel van hun tijd brengen mensen in onze samenleving wel niet al zittend door? Kantoorwerkers en bestuurders van voertuigen zijn verplicht hun werk al zittend te doen en vele mensen zitten 's avonds gekluisterd achter hun PC of tv-scherm. Regelmatig bewegen is een ding om je gezondheid te beschermen, langdurig zitten vermijden - of geregeld onderbreken met korte pauzes - is een andere, noodzakelijke maatregel.

Hoe je bloedvaten sterk houden?
Hoe kun je zware benen verlichten?
Hoe chronische veneuze insufficiëntie (CVI) behandelen?

Lees ook :
Chlorella voor soepele bloedvaten, zelfs voor jongeren
Visolie gezond voor hart en bloedvaten
Sterke bloedvaten met vitamine C

Bronnen:
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, Johnston JD, Wallace JP. Effect of prolonged sitting and breaks in sitting time on endothelial function. Med Sci Sports Exerc. 2015 Apr;47(4):843-9. doi: 10.1249/MSS.0000000000000479

 

lijn