Vitamines kennen we ondertussen wel… Vitamine A,
vitamine B-complex (8 vitamines), vitamine C, vitamine D, vitamine E-complex (8 vormen), vitamine K(1&2),…
Maar er is meer en soms is het wat ingewikkelder dan ‘een paar vitamines’…

Provitamines zijn ‘precursoren’ (voorlopers) van de bioactieve vitamines. Voor vitamine A (vetoplosbaar, dus téveel kan opstapelen en toxisch worden) zijn er heel wat provitamines: de carotenoïden. Betacaroteen is best bekend, maar eigenlijk kan het lichaam ze allemaal naar behoefte splitsen tot vitamine A.
Vitamine D is eigenlijk zowel een provitamine (moet in het lichaam nog omgezet worden tot de actieve vorm) als een essentieel hormoon…

Halfvitamines werden vroeger als vitamines beschouwd. Maar toen later bleek dat we deze stoffen toch zelf kunnen aanmaken (maar vaak niet in voldoende mate) werden ze ingedeeld als ‘halfvitamines’. Maar omwille van de beperkte productiecapaciteit en het toch grote belang voor de gezondheid, moet je ze zeker voldoende via de voeding binnenkrijgen. Of via suppletie.
Voorbeelden van belangrijke halfvitamines zijn choline, inositol, carnitine, PABA...

Een goede multivitamine bevat ze allemaal, liefst in bioactieve vorm.

Kinderen en vitaminen
Belangrijke mineralen en vitaminen bij zwangerschap

Meer lezen:
Minder eten met vitaminen en mineralen
Carotenoïden: gezondheid uit de natuur
Vitaminen- en mineralentekorten: opletten blijft nodig!