ABC GEZONDHEID - Artikels
8 november 2023
Bang voor virussen? Versterk je weerstand!
| 08/11/2023 |
| 08/11/2023 |
Virussen zijn onvermijdelijk en alomtegenwoordig, zomer en winter. Waarom worden we in het koude seizoen dan sneller ziek, zijn er meer luchtweginfecties en griep? Ligt het misschien meer aan onze zwakkere weerstand? Eerder dan aan de virale omgeving? Dus als je virussen de baas wil blijven: versterk je weerstand!
- Begin met gezonde, verse voeding, met voldoende eiwitten (immuuncellen!) en Omega 3. Mijd bewerkte, geraffineerde voeding.
- Vitamine D is de basis voor een sterke weerstand. Als je al een reserve opdeed in de zomer, is deze in onze streken snel weer beneden peil.
- Vitamine A beschermt de slijmvliezen, de eerste verdedigingslinie. Je vindt deze vooral in vette vis en eidooier. En in de goede oude levertraan!
- Vitamine C is onmisbaar voor immuniteit en bindweefselvorming (dus ook voor de slijmvliezen). Denk aan de synergie met bioflavonoïden.
- Zink en selenium zijn onmisbaar voor de immuniteit.
- Train je immuunsysteem alvast met Echinacea, paddenstoelen, probiotica, spirulina, enz…
Afweerverhogende voedingsstoffen
Hoe kun je een verkoudheid voorkomen?
Meer lezen:
Wintervirussen? Natuurlijke virusremmers!>
Versterk je immuniteit tegen herfst en winter!
Voeding en supplementen tegen corona- en griepvirussen
Bronnen:
Arboleda JF, Urcuqui-Inchima S. Vitamin D Supplementation: A Potential Approach for Coronavirus/COVID-19 Therapeutics? Front Immunol. 2020; 11:1523.
Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017; 9(11):1211.
Stephensen CB, Lietz G. Vitamin A in resistance to and recovery from infection: relevance to SARS-CoV2. Br J Nutr. 2021; 126(11):1663-1672.
Boerenkamp LS et al. Low Levels of Serum and Intracellular Vitamin C in Hospitalized COVID-19 Patients. Nutrients. 2023 Aug 20;15(16):3653.
von Pein JB et al. An alloy of zinc and innate immunity: Galvanising host defence against infection. Cell Microbiol. 2021; 23(1):e13268.
Avery JC, Hoffmann PR. Selenium, Selenoproteins, and Immunity. Nutrients. 2018; 10(9):1203.
Arboleda JF, Urcuqui-Inchima S. Vitamin D Supplementation: A Potential Approach for Coronavirus/COVID-19 Therapeutics? Front Immunol. 2020; 11:1523.
Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017; 9(11):1211.
Stephensen CB, Lietz G. Vitamin A in resistance to and recovery from infection: relevance to SARS-CoV2. Br J Nutr. 2021; 126(11):1663-1672.
Boerenkamp LS et al. Low Levels of Serum and Intracellular Vitamin C in Hospitalized COVID-19 Patients. Nutrients. 2023 Aug 20;15(16):3653.
von Pein JB et al. An alloy of zinc and innate immunity: Galvanising host defence against infection. Cell Microbiol. 2021; 23(1):e13268.
Avery JC, Hoffmann PR. Selenium, Selenoproteins, and Immunity. Nutrients. 2018; 10(9):1203.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
