Zomers worden warmer, hete dagen en hittegolven frequenter. Bij temperaturen van vanaf 35° wordt het moeilijker om het lichaam en vooral het hoofd koel te houden. En om ‘s nachts te slapen…
Het goede nieuws: de origine van Homo sapiens ligt in het warme Afrika. Dus: het is best mogelijk om te wennen aan dergelijke temperaturen.
Het slechte nieuws: we leven niet meer in gezonde, open lucht… Er is luchtvervuiling en teveel ozon. Door de ‘gereguleerde’ temperaturen in huizen en werkomgeving is ons aanpassingsvermogen gedaald.
Wat oefening vooraf door blootstelling aan hitte, bijvoorbeeld in een sauna, traint het aanpassingsvermogen.

Maar voorzorgen zijn verstandig, vooral voor ouderen, zieken, niet getrainde mensen:
- Vermijd inspanningen, en zo nodig: plan ze in de koele ochtenduren (zelfs een wandeling).
- Zoek rust, schaduw (bomen!) en water op tijdens de warme uren.
- Drink voldoende: water! En vul tijdig je ‘zoutvoorraad’ aan.
- Koel jezelf: koude douche, of polsen en hoofd onder de koude kraan, natte T-shirt,…
- Wees alert op hitteslag, hittestress, enz.. ook in je omgeving.

Tips voor zonnekloppers
Hoe de gevolgen van luchtvervuiling beperken

Meer lezen:
Hoe veilig van de zon genieten?
De paradoxale zegen van de zon
Meer hartinfarcten bij hoge ozonconcentraties