Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u een gezonde levenswijze?
ABC GEZONDHEID - Artikels
4 augustus 2015
Meer goede cholesterol met juiste koolhydraten
| 04/08/2015 |
Terug Verstuur link
lijn
Meer goede cholesterol met juiste koolhydraten Voeding met een lage glycemische lading verhoogt de (goede) HDL-cholesterol en verlaagt de (slechte) LDL-cholesterol. Opmerkelijk is dat het HDL-verhogende effect groter is dan het LDL-verlagende effect.
Veel middelen om de HDL-cholesterol efficiënt te verhogen bestaan er niet.
Een maaltijd met een lage glycemische lading bekom je door vooral voedingsmiddelen met een lage glycemische index te nemen. 'Trage suikers' en vezelrijke voeding zoals groenten, fruit, bonen, noten ... dragen bij tot een lage glycemische lading van jouw maaltijd.

Beheers je cholesterol met de juiste koolhydraten! Voor een gunstig cholesterolprofiel (hoge HDL, lage LDL) in je bloed mag je dus niet alleen rekening houden met vetten en cholesterol in je dieet. Heel jouw voedingspatroon beïnvloedt de cholesterol!

Hoe verhoog je de HDL-cholesterol?
Wat kunt u zelf doen om uw cholesterolniveau te verlagen?

Meer lezen:
Cholesterol en eieren
Rodegistrijst verlaagt cholesterol en meer
Cholesterolverlaging: beter gezonde dan vetarme voeding

Bronnen:
Nakashima M, Sakurai M et al. Dietary glycemic index, glycemic load and blood lipid levels in middle-aged Japanese men and women. J Atheroscler Thromb. 2010 Oct 27;17(10):1082-95. Epub 10 07 30

 

lijn