Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Meet u uw bloeddruk?
ABC GEZONDHEID - Artikels
9 april 2021
Voorkom spierverlies bij het verouderen
| 09/04/2021 |
Terug Verstuur link
lijn
Voorkom spierverlies bij het verouderen Voedingsdeskundigen trekken aan de alarmbel: 45 % van de 70-plussers zou risico lopen op ondervoeding; 12 % van de ouderen is werkelijk ondervoed. In woonzorgcentra (16%) en ziekenhuizen (30-40%) blijkt de toestand nog erger.
Sarcopenie is de wetenschappelijke term voor ernstig spierverlies bij het verouderen. Dit verhoogt sterk het risico op vallen, meer ziektecomplicaties en mortaliteit. De oorzaken: onvoldoende goede voeding/eetlust en te weinig beweging, met als gevolg verlies van zelfredzaamheid en zelfstandigheid, en dit leidt tot nog meer ondervoeding en minder beweging. Een vicieuze cirkel.

Zorg dus goed voor jezelf met gezonde, volwaardige voeding, met voldoende eiwitten. En beweeg: enkel spieren die bewegen worden goed gevoed!
Wees ook alert voor ouderen in je omgeving. Voorkom dat ze in deze situatie terechtkomen omdat ze niet meer beschikken over voldoende toegang tot voedzame voeding, te weinig eetlust of slikstoornissen hebben, en vooral bij opname in woonzorgcentrum of ziekenhuis!

Hoe gezonder eten?
Osteoporose preventie

Meer lezen:
Spierzwakte
Korter leven door ongezonde voeding
Bewegen: het beste, kostenloze geneesmiddel

Bronnen:
Dupont J, Dedeyne L, Gielen E. Meer focus op voeding voor minder sarcopenie.
https://www.nice-info.be/nutrinews/meer-focus-op-voeding-en-beweging-voor-minder-sarcopenie
Galle M. Ondervoeding bij ouderen voorkomen. https://www.nice-info.be/nutrinews/ondervoeding-bij-ouderen-voorkomen
Robinson SM et al, ESCEO working group. Does nutrition play a role in the prevention and management of sarcopenia? Clin Nutr. 2018 Aug;37(4):1121-1132.
Cruz-Jentoft AJ et al, for EWGSOP2. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age Ageing. 2019 Jan 1;48(1):16-31.
Denison HJ, Cooper C, Sayer AA, Robinson SM. Prevention and optimal management of sarcopenia: a review of combined exercise and nutrition interventions to improve muscle outcomes in older people. Clin Interv Aging. 2015 May 11;10:859-69.

 

lijn