Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Meet u uw bloeddruk?
ABC GEZONDHEID - Artikels
24 mei 2008
Magnesium beschermt het hart
| 24/05/2008 |
Terug Verstuur link
lijn
Magnesium beschermt het hart Uit grootschalige epidemiologische studies blijkt dat er een rechtstreeks verband bestaat tussen een hoge magnesiumconcentratie in het menselijk lichaam en een duidelijk verminderd risico op hart- en vaatziekten. Het antistress mineraal magnesium verlaagt ook de kans op het ontstaan van een hersenbloeding. De Wereldgezondheidsorganistie raadt iedereen aan om dagelijks voeding te eten die rijk is aan magnesium. Volkorengranen, noten en donkere bladgroenten bevatten relatief veel magnesium. Voor mensen met een risicofactor (insulineresistentie, syndroom X, diabetes mellitus, of rechtstreekse familie met een cardiovasculair ziekteverleden), wordt aangeraden om dagelijks bij een maaltijd minimum 300 milligram magnesium in te nemen onder vorm van een supplement of zeer comfortabel en smakelijk magnesiumdrankje. Mannen en vrouwen die een te hoge bloeddruk hebben kunnen iedere maaltijd combineren met 300 tot 350 milligram magnesium. Uit Europese gegevens blijkt dat de dagelijkse inname van magnesium via de voeding veel te laag is. De eerste symptomen van een magnesiumtekort zijn een gebrek aan eetlust, moeheid en algemeen zwakte (geestelijk door stress, lichamelijk door uitputting). Indien er niets ondernomen wordt, verergeren de symptomen. Spierkrampen en een onregelmatig hartritme zijn dan de bijkomende ongemakken en risico's.

Meer lezen:

Elimineer uw tekort aan magnesium

Belangrijke mineralen en vitaminen bij zwangerschap

Hoe stress voorkomen?

Hartritmestoornissen: preventie

Bronnen:
Tohno S, Azuma C, Tohno Y, Moriwake Y, Izu A, Kumai T, Minami T.
Increases of calcium, phosphorus, and magnesium in both the right and left fibrous trigones of human heart with aging. / Biol Trace Elem Res. 2007 Nov;119(2):111-9.

 

lijn