Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Heeft u last van reuma?
ABC GEZONDHEID - Artikels
6 december 2011
Slapeloosheid.
| 06/12/2011 |
Terug Verstuur link
lijn
Slapeloosheid. Voor veel mensen is slapeloosheid de voornaamste oorzaak van vermoeidheid en burnout. De volgende tips hebben al veel mannen en vrouwen unnen helpen. Er bestaan heel veel oorzaken voor slapeloosheid : lawaai, ruzies, het gebruik van stimulerende middelen 's avonds zoals koffie, tabak en alcohol, een te zware de avondmaaltijd, te weinig verluchting in de kamer, stress en angst, zorgen van welke aard dan ook zijn nefast om goed te kunnen slapen. Zorg bijgevolg voor een licht verteerbare avondmaaltijd. De consumptie van gefrituurd voedsel, suikers en vette vleeswaren of gebak verlengt de spijsverteringstijd. Dit verstoort de nachtrust. Slaap in een goed geventileerde ruimte.

Ook rustgevende planten zijn zeer effectief en helpen om sneller te genieten van de verdiende nachtrust. De meest bekende - die in theevorm of als voedingssupplement kunnen gekocht worden - zijn valeriaan, passiebloem (Passiflora), hop, lindenthee, melisse of kamille. Veel mensen hebben, zonder het te weten, een groot tekort aan bepaalde voedingssupplementen. Ook dit resulteert in slapeloosheid. Zorg daarom dat je dagelijks voldoende calcium, magnesium en B- vitaminen inneemt.

Hoe behandel je slapeloosheid op een natuurlijke wijze?
Hoe de ademhaling verbeteren tijdens de slaap?

Bronnen:
Bolge SC, Doan JF, Kannan H, Baran RW.
Association of insomnia with quality of life, work productivity, and activity impairment.
Qual Life Res. 2009 May;18(4):415-22.

 

lijn