ABC GEZONDHEID - Artikels
26 december 2023
Hoe blijf je langer gezond?
| 26/12/2023 |
| 26/12/2023 |
“Iemand die tijdens zijn volwassen leven gezond eet, regelmatig beweegt, een gezond lichaamsgewicht nastreeft, niet rookt en niet teveel alcohol drinkt, zal gemiddeld 12-14 jaar langer leven.” Deze raadgevingen werden gedistilleerd uit een grootschalige bevolkingsstudie (VS: 120.000 gezondheidsprofessionals). De gebruikte criteria van gezonde voeding: veel groenten, fruit, noten, volkoren, onverzadigde/langeketen-omega-3-vetzuren, en weinig rood/bewerkt vlees, frisdrank, transvetten en zout. Dat is duidelijk.
Een andere studie bij meer dan 4000 zestigplussers schoof zeven beslissende eet- en leefstijlfactoren naar voren: niet roken, alcoholverbruik tussen 0.6-30 g/dag, minstens wekelijks matige fysieke activiteit, weinig bewerkt (processed) vlees, , wekelijks vis en dagelijks zowel groenten als fruit eten.
“Met deze zeven leefstijlfactoren was het mogelijk diegenen te identificeren met een substantieel lager risico op hart- en vaatziekten en overlijden, onafhankelijk van BMI en opleidingsniveau.”
Dat dit zowel geldt voor honderdjarigen als voor diegenen die al ‘gezondheidsissues’ hebben, zoals hypertensie of diabetes, werd ondertussen in talloze studies aangetoond: een gezonde eet- en leefstijl is altijd de beste optie.
Geef je hart de optimale bescherming!
Hoe de zin in een sigaret verminderen?
Meer lezen:
De ziekelijke gevolgen van teveel alcohol
Chronische inflammatie oorzaak van ziekten, niet cholesterol
Gezond hart? Gezonde voeding, bewegen en… voedingssupplementen
Bronnen:
Robb C et al. Association of a healthy lifestyle with mortality in older people. BMC Geriatr. 2023 Oct 11;23(1):646.
Olsen JA, Chen G, Lamu AN. The relative importance of education and health behaviour for health and wellbeing. BMC Public Health. 2023 Oct 11; 23(1):1981.
Xie H et al. Association between healthy lifestyle and the occurrence of cardiometabolic multimorbidity in hypertensive patients: a prospective cohort study of UK Biobank. Cardiovasc Diabetol. 2022 Oct 1;21(1):199.
Chudasama YV et al. Healthy lifestyle and life expectancy in people with multimorbidity in the UK Biobank: A longitudinal cohort study. PLoS Med. 2020 Sep 22;17(9):e1003332.
Li Y et al. Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study. BMJ. 2020; 368:l6669.
Li Y, Pan A et al. Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. Circulation. 2018; 138(4):345-355.
Carlsson AC et al. Seven modifiable lifestyle factors predict reduced risk for ischemic cardiovascular disease and all-cause mortality regardless of body mass index: a cohort study. Int J Cardiol. 2013 Sep 30;168(2):946-52.
Simoes EJ, Ramos LR. The Role of Healthy Diet and Lifestyle in Centenarians. Nutrients. 2023 Oct 8;15(19):4293.
Xiang H et al. Association between healthy lifestyle factors and health-related quality of life among Chinese adolescents: the moderating role of gender. Health Qual Life Outcomes. 2023 Oct 31;21(1):119.
Sun Q et al. Healthy lifestyle and life expectancy at age 30 years in the Chinese population: an observational study. Lancet Public Health. 2022 Dec; 7(12):e994-e1004.
Colpani V et al. Lifestyle factors, cardiovascular disease and all-cause mortality in middle-aged and elderly women: a systematic review and meta-analysis. Eur J Epidemiol. 2018; 33(9):831-845.
Robb C et al. Association of a healthy lifestyle with mortality in older people. BMC Geriatr. 2023 Oct 11;23(1):646.
Olsen JA, Chen G, Lamu AN. The relative importance of education and health behaviour for health and wellbeing. BMC Public Health. 2023 Oct 11; 23(1):1981.
Xie H et al. Association between healthy lifestyle and the occurrence of cardiometabolic multimorbidity in hypertensive patients: a prospective cohort study of UK Biobank. Cardiovasc Diabetol. 2022 Oct 1;21(1):199.
Chudasama YV et al. Healthy lifestyle and life expectancy in people with multimorbidity in the UK Biobank: A longitudinal cohort study. PLoS Med. 2020 Sep 22;17(9):e1003332.
Li Y et al. Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study. BMJ. 2020; 368:l6669.
Li Y, Pan A et al. Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. Circulation. 2018; 138(4):345-355.
Carlsson AC et al. Seven modifiable lifestyle factors predict reduced risk for ischemic cardiovascular disease and all-cause mortality regardless of body mass index: a cohort study. Int J Cardiol. 2013 Sep 30;168(2):946-52.
Simoes EJ, Ramos LR. The Role of Healthy Diet and Lifestyle in Centenarians. Nutrients. 2023 Oct 8;15(19):4293.
Xiang H et al. Association between healthy lifestyle factors and health-related quality of life among Chinese adolescents: the moderating role of gender. Health Qual Life Outcomes. 2023 Oct 31;21(1):119.
Sun Q et al. Healthy lifestyle and life expectancy at age 30 years in the Chinese population: an observational study. Lancet Public Health. 2022 Dec; 7(12):e994-e1004.
Colpani V et al. Lifestyle factors, cardiovascular disease and all-cause mortality in middle-aged and elderly women: a systematic review and meta-analysis. Eur J Epidemiol. 2018; 33(9):831-845.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
